Начать жизнь с чистого листа, забыв о проблемах и прошлых обидах — хорошая новогодняя традиция, которой придерживаются многие. The Balance поговорил с экспертами и выяснил, почему стоит вступать в новый год с чистой совестью и помыслами и почему так важно простить своих обидчиков для обретения внутренней гармонии.
Ирина Музыка — регрессолог и ведущий мастер трансформационных игр — объясняет, что непрощенные обиды тяготят душу, мешают жить счастливой жизнью и ухудшают эмоциональное состояние человека.
Стоит начать с того, что непрощенные обиды негативно сказываются на отношениях с окружающими. Очень часто обиженные переносят свою боль на посторонних людей. Если мы обижены на папу или на бывшего приятеля, это чувство может переноситься автоматически на всех мужчин, с которыми мы взаимодействуем, в том числе и на друзей и коллег — начальников, подчинённых и деловых партнёров. Таким образом, наши обиды могут косвенно повлиять на карьерный рост, достижение цели или самореализацию.
Обида — это, по большей части, детское чувство. Когда ребёнок пытается выразить протест или злость, но не может сделать этого в полной мере в силу возраста, поток негативных эмоций останавливается и преобразуется в чувство обиды.
В дальнейшем, приняв данное поведение за основу, такой человек будет чувствовать свою слабость и беспомощность перед жизненными обстоятельствами, перекладывая ответственность на других людей. Иными словами, обида удерживает нас в состоянии ребенка, не давая нашей личности развиваться правильно и принимать взвешенные, взрослые решения, а порой приводит нас к зависимым отношениям.
Кроме этого, обиды влияют и на наши отношения с финансами. Люди часто жалуются, что в их жизнь не идут деньги. Здесь стоит проверить себя, не находитесь ли вы в идентичности обиженного ребёнка, ведь у детей своих денег не бывает — они всегда в кошельке у ответственных взрослых.
Но многие вместо того, чтобы разобраться в себе, отпустить прошлое и выйти из позиции ребёнка, начинают обвинять в своих проблемах кого угодно, кроме себя. Поэтому нужно понимать, что прощение, прежде всего, важно для собственного благосостояния.
Помимо того, что накопленные обиды портят жизнь, настроение и эмоциональный фон, они влияют на физическое и психологическое здоровье, вызывая многие серьёзные проблемы. Какие именно — рассказывает известный остеопат и трёхкратный чемпион по массажу доктор Роман Воронцов.
Мозг на разных уровнях определяет физическую и умственную деятельность: если мы в своём образе будем повторять какое-то физическое действие — например, представлять, как поднимаем руку, мы сможем увидеть активность на специальном приборе, подключенном к этой конечности — энергетический потенциал. Иными словами, наше тело будет думать, что мы на самом деле совершаем это действие — вот такой парадокс.
То же самое касается и наших состояний — блоков и неестественных поз — вызываемых разного рода обидами и негативными мыслями — все зависит от затронутой эмоциональной зоны.
Например, если нам что-то недодали, страдает зона плечевого пояса и рук, которые остаются буквально «протянутыми» в ожидании.
Если во время конфликтной ситуации человек не смог выразить собственное мнение и мысли, возникает гортанно-глоточный блок — можно сравнить это с тем, что он наступает на своё же горло, не давая сказать себе ни слова.
Если человек не ответил на грубость и не дал отпор вовремя, под воздействием статического напряжения он замирает в воинственной, бойцовской позе. Многим знакомо выражение, что печень копит гнев — на самом деле, не печень, а диафрагма: когда мы принимаем позу бойца, спазмируется ее правый купол, что ведёт к сдавлению внутренних органов и нарушению их нормальной работы.
Если начинать дела с негативных установок «у меня не получится», «слишком тяжело» или распространенное «это геморрой», человек застывает в позе трусливой собаки. В этом случае вполне вероятны следующие проблемы: варикозное расширение вен нижних конечностей, ожирение и тяжесть в ногах, будто на них висят неподъёмные гири, не дающие сделать шаг вперёд. Также, как правило, возникает и геморрой, о котором вначале говорил сам человек.
Как проработать моральную травму с точки зрения остеопатии?
Как Вольф Мессинг говорил: «Я не читаю мысли — я читаю язык тела», так и остеопат, оценивая позы и возникшие в теле человека блоки, может понять, где и как замерла непрожитая эмоция.
Это явление легко распознать: не зря говорится, что мы — то, что мы думаем о себе. Это очень важный, психологический аспект.
Специалист проводит визуальную диагностику пациента и вводит его в ассоциативный ряд для выявления корня проблемы — так остеопат может посмотреть, в какой момент человеку знакома та или иная эмоция, а затем путем регрессии или замены воспоминаний мы можем решить данную проблему и заметно улучшить качество жизни больного.
Первые шаги к прощению — с чего начать: отвечает духовный психолог, коуч и автор курса «Проявляйся» Ольга Феникс.
Эксперт — Ольга Феникс.
Первый шаг — важно понять, что несправедливых обид не бывает.
Любые события в нашей жизни происходят, чтобы мы что-то поняли в себе, увидели слабые места и у нас был шанс поработать над ними.
Есть замечательная фраза, хорошо отражающая суть дела: «Вы меня цепляете! — Значит, у Вас что-то торчит». Это означает, что когда человек проработан и осознан, обидеть его невозможно.
Как понять, что именно человек должен прорабатывать в себе?
Если после того, как вас обидели, вы испытываете гнев, вам необходимо научиться им управлять. Если чрезмерно жалеете себя, страдаете и плачете, в вашей личности преобладает роль жертвы, от которой нужно освободиться. Если пылаете жаждой мести, ваша зона роста — принятие и прощение.
В любом случае стоит мысленно поблагодарить обидчика за то, что «подсветил» ваши слабые места.
Второй шаг — озвучиваем свои эмоции и принимаем их.
Вы вполне имеете право и на злость, и на месть, и на жалость к себе. Но надо понимать, что эти эмоции, во-первых, забирают духовные силы, которые можно потратить на что-то полезное. А во-вторых, подкармливают вашего обидчика на тонком плане — мало того, что обидел, так еще и продолжает получать вашу энергию.
Третий шаг — отпустите свои эмоции.
Для этого мы используем волшебные три фразы:
- Я сейчас чувствую… (называем свои чувства).
- Я принимаю эти чувства, я имею на них право.
- Но я отказываюсь отдавать свою энергию … (называем имя обидчика), и этой ситуации, поэтому отпускаю свои… (называем свои чувства).
Эксперт Ольга Феникс дает ценные рекомендации по восстановлению самооценки и обретению уверенности в себе после обмана и предательства:
Во-первых, нельзя ругать и винить себя — вовремя не разглядела или со мной так поступили, потому что я не такая, как все, и прочие типичные мысли, характерные для самобичевания.
Во-вторых, нужно принять произошедшее и поставить перед собой задачу — жить дальше. Можно жалеть себя, можно злиться — принимайте эти эмоции, а потом отпускайте их при помощи способа, описанного выше. Самое главное — не замыкаться на себе и на собственных переживаниях.
Если очень сложно, дайте себе время пострадать. Например: «Я даю себе три дня (или пять, десять), чтобы прожить свои эмоции, а после этого возвращаюсь к жизни».
Обычно в страдания погружается наша травмированная детская часть личности, которой в детстве не хватало любви и принятия родителей. Но сейчас вы —уже взрослый человек. И единственный, кто действительно может любить, оберегать и заботиться о вас — это вы сами. И даже если вас обманули, предали, бросили, не предавайте себя сами — не причиняйте ещё большую боль своему внутреннему ребенку.
Обязательно измените подход к своей жизни — начните ухаживать за собой, наряжаться в красивые вещи и баловать себя, позволяйте себе что-то новое. Заботьтесь о себе, как о самом любимом в мире человеке. Любите себя и станьте центром своей Вселенной.
С Нового года — новая жизнь: вместе с предпринимателем и коучем Татьяной Басмановой разбираемся, как жить дальше после того, как вы простили обман близкого человека.
Эксперт — Татьяна Басманова.
Важно отметить, что новый год своей собственной жизни можно начать абсолютно с любого момента — с часа, с минуты, с секунды. Как только вы поняли, что так жить больше невозможно и что вы не готовы терпеть происходящее, поставьте жирную точку и действуйте.
Для начала поймите, что продолжать жить с обидой в сердце — неправильно: это непременно приведёт вас к упадку, и данное убеждение обязательно нужно проработать. Даже если на первый взгляд кажется, что разумом вы простили своих врагов, а душа противится этому, такое разногласие рано или поздно вызовет серьёзный внутренний конфликт. Для того, чтобы избежать подобных последствий, необходимо провести усердную работу над собой и своими убеждениями.
Имейте в виду, что самое неблагодарное в этой жизни — пытаться понять человека, который вас обманул. У каждого из нас своя картина мира, и судить по ней мир другого человека просто невозможно, ведь вы — не он.
Важно помнить, что простить можно любого, а вот стоит ли продолжать с ним отношения — сугубо личный вопрос, и выбор здесь только за вами. Для начала нужно как следует подумать — зачем вам это? Зачем помнить о том, кто однажды обманул вас? Постоянные подозрения и упреки, бесконечный контроль, подорванное доверие и жизнь, как на пороховой бочке, могут стать спусковым крючком в развитии многих опасных заболеваний, ведь тело, душа и разум — единое целое.
Если у людей разные ценности и картины мира и отсутствует единый фокус, то нет смысла продолжать отношения с обидчиком — с человеком, для которого вы пытаетесь быть удобной.
Как перестать быть удобной и жить свободной жизнью?
В первую очередь задайтесь самым главным вопросом — а вам удобно быть удобным? Поймите, что жизнь — одна, и каждому отпущено своё время, которое невозможно вернуть назад. Часики тикают, годы идут, а вы так и не научились жить для себя и не знаете, что вам нужно — это страшно.
Поэтому почаще спрашивайте себя, чего вы сейчас хотите? Например, сварить борщ — это нужно сделать для того, чтобы угодить супругу, или вы действительно делаете это ради заботы о второй половине, исходя из состояния любви?
Свободная жизнь — это когда вы делаете именно то, что хотите сами, невзирая на ожидания окружающих. Тогда каждое ваше действие наполнено энергией, заботой и любовью, и каждый поступок вы совершаете с настоящим драйвом.
Чтобы пересмотреть свои взгляды на жизнь и старые обиды, воспользуйтесь полезной техникой благодарности, которая позволяет увидеть себя и мир через призму прощения и любви. Задумываясь о себе и прощая своих недоброжелателей, человек обретает необычайную лёгкость на сердце и ощущает чистоту собственной души. Освободиться от груза прошлых обид и наконец вдохнуть полной грудью необходимо для того, чтобы начать жить новой, гармоничной и счастливой жизнью.
